好康

2017年01月29日 15:30



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記者李玟儀/綜合報導

許多女星為了上鏡頭好看,都會努力追求纖細身材、錐子臉,減肥因此成了明星的重要課題,不過有些藝人本來就吃不胖,不用為了減重苦惱,但有些人則得靠著後天的努力,達成曼妙身材,像是小甜甜、劉品言、TWINS阿嬌等,就連曾自稱是「微胖界女神」的范冰冰在2016年都加入瘦身行列。



▲6大女星瘦身密技。(圖/翻攝自臉書、微博)



范冰冰

范冰冰身高168公分,體重約60公斤,曾自稱是「微胖界」的女神,為了遮肉,她透露絕不穿露手臂、大腿的服裝,卻在日前開直播宣告終於瘦了6公斤,身形明顯小一號,她表示多年來一直沒試過減肥,不過因為男友李晨每天都花大約2小時在健身房,為了增加小倆口的相處時間,她才加入健身行列。

此外,她也透露「范氏減肥秘訣」,就是最基本的「管住嘴、邁開腿」,言下之意就是節制飲食、起身運動,運動她選擇跑步、做熱瑜珈,飲食部分則提醒網友節制飲食不是完全不吃,像煮蔬菜跟煮玉米就是她的最愛,「但一定不碰高熱量的食物」,同時並不忘鼓勵粉絲「女孩子只要想瘦,就一定能瘦下來」,樂觀正面態度備受粉絲讚揚。



▲范冰冰越來越美。(圖/翻攝自范冰冰微博)



小甜甜

小甜甜成功從80公斤瘦到52公斤,現在還想往48公斤邁進,被不少網友視為超勵志的瘦身實例,花了2年的時間從XL號變成S號,站在苗條的王宇婕身邊,2人身形幾乎一樣,她曾在節目《國民大會》上分享減肥心得,坦言以前因為觀念錯誤,雖然快速瘦身但也復胖得快,現在則是修正作息,強調早餐非常重要一定要吃,三餐照常飲食外,晚博客來e-coupon餐控制在8點前吃完,且吃東西遵從「湯、菜、肉、飯」的順序。

除了飲食之外,每周會上健身房2、3次,也推薦平常可以透過「競走」瘦身,但強調一定要夾屁股、挺胸縮小腹,這樣才能達到效果,先前到日本旅遊3天時,就是靠這種方式1天瘦下1公斤,證明走路姿勢對減肥的重要性。



▲小甜甜2年多來的進化史。(圖/資料照/翻攝自小甜甜臉書)



TWINS阿嬌

阿嬌(鍾欣潼)外型亮眼、笑容甜美,近半年來因為賀爾蒙分泌、代謝失衡及吃藥治療的關係,導致身體新陳代謝變慢,體重失控飆升,她一方面吃藥控制病況,一方面在飲食部分也特別留意,嚴格控制熱量的攝取,以及了解所有吃進肚子裡食物的營養成分,避免食物和藥物相互影響,造成無法自行消耗多餘卡路里,結果越吃越胖,因此她吃得相當清淡,也戒掉甜食,且三餐正常進食,此外還要持續運動,維持身體代謝機能以及鍛練肌力。



▲阿嬌3個月減重10公斤。(圖/取自阿嬌微博)



大元

藝人大元為女團Popu Lady的一員,自《大學生了沒》出道時身材較為圓潤,但是現在的她身形明顯小了一圈,據媒體報導,她分享5招「瘦身不縮奶」的秘笈,第1招是熱身開合跳和提膝跑(原地跑步將膝蓋抬高);第2招為深蹲,雙手在胸前緊握,蹲下的時候不超過膝蓋;第3招是仰臥起坐,身體不要完全躺下,雙手在後面撐著地板,雙腳抬起來,屈膝將腳尖勾起來,用「外踢內收」的方式,要用肚子的力量把腳往外踢而不是背部;第4招是伏地挺身,雙手撐著地板,雙腳呈跪姿,把小腿往上翹;最後則是平板支撐,用手臂撐地,並用腳尖踩著地板,維持2分鐘,肚子和屁股要平行,才能用到肚子的力量,她每招做20次,大概做2到3組,加上飲食的調整,讓身形變得更美了。



▲大元過去身材較豐腴,近來憑著規律運動和飲食維持體態。(圖/翻攝自大元臉書、milk提供)



劉品言

劉品言(言言)甩開出道初期的圓潤形象,近來靠著運動健身狂鏟10公斤肥肉,鍛鍊出「11腹肌」,且傲人E奶絲毫沒有消風,據媒體報導,她透過嚴格控管吃進嘴巴的食物,以及爆汗激瘦的5項運動,包括「吊掛式仰臥起坐」、「雙人剪式」、「單邊仰臥起坐」、「雙人伏地挺身」、「雙人背靠深蹲」,手臂、大腿、臀部、腹肌等部位全都可以鍛鍊到,雖然魔鬼訓練讓人累得哇哇叫,不過也成功瘦成辣妹。



▲劉品言激瘦(圖/翻攝自劉品言臉書)



朴信惠

韓星朴信惠出道多年以來,臉上的嬰兒肥成她的招牌標誌,雖然隨著年紀的增長,輪廓凸顯了不少,但略微肉肉的雙頰及身形仍為她帶來不少困擾,甚至在演出《繼承者們》時還被網友調侃比同劇男主角李敏鎬的腿還粗,不過這次帶著新戲回歸時,她展顯了瘦身有成的樣貌,她透露自己一天三餐以素食為主,早餐基本上以小黃瓜、低脂牛奶,午餐則是200克的米飯配上一些白菜,晚上則6點後就不進食了,如果肚子餓就吃白菜與小黃瓜,吃膩了的話會用番茄與高麗菜替代,主食則是米飯與地瓜或南瓜互相替代,再加上跳舞、運動,成功瘦身。



▲朴信惠靠著控制飲食及運動讓身材明顯小了一號。(圖/翻攝自朴信惠IG、八大提供)


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童雅雯

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